最近、フードをどうしたら❓の声が 私が勉強した事・教えて頂いた事・気をつけている事 ３大栄養素と５大栄養素 ３大栄養素 ★糖質・・・体や脳を動かすエネルギー源 ★脂質・・・こちらもエネルギー源＆ホルモン等を整える ★タンパク質・・・筋肉・内臓・ホル…

基本的に 体重も食べる量もSOLOの４倍 １日に、 肉と魚でトータル ２５０g (胸肉 ２５０ｇと たまにサバの缶詰を1／４缶) ご飯のかわりに リンゴ １／4個 豆 １５ｇ (一晩水につけ、翌朝 圧力鍋で１２分後の豆) レイアの野菜は多少の変動あり 肉の１倍〜１.…

今朝 また 体をくの字にしてきた 栄養取り過ぎ(葛が余計だったのかなぁ)で、 体重は増えず、が増えただけという ・・・残念、痛かったろうな 現在 考えられる 胆嚢・膵臓・腎臓ケア １日に 肉のトータル ５０ｇ (湯通しササミ４０ｇと、馬肉１０ｇ) ご飯 ８…