朝早く、ランで遊び❣️
午前中はクリーンセンターにゴミを持ち込み、
午後もずーっと義母宅片付け😮💨
膝の鋭い痛みは和らいできたけど
(捻る動作で靭帯辺りが伸びたか？傷ついた？のかな)
たまに走る痛みと、鈍い痛み・重さ(これは水が溜まってるせい)
それでも、リハビリすると軽くなる⤴️👍
体育会系の悪いところは、少しくらい痛くても動く事が当たり前になってる事
安静にしてなくてはいけないのに動いてしまう💦
良いところは、やると決まったら一直線😆
水を入れたダンベル１キロ、軽く１００回出来る様になり、
まだリハビリかかりそうなので、結局 アンクルウエイト購入
各１キロなので、２つ付けると２キロの負荷👍
老後のためにも(いや、もうその老後か？🤣)
筋肉つけとかないとね❣️
