調べてみて、 ササミならば２回茹でこぼすと、半分位まで減るらしい 野菜は水につけておくと３０パーセント位減るらしい！ 溶け出すので、なるべく小さく切っておく カルシウムの多い野菜、ケールがあったので入れておく 馬肉も入れてみるが、体を冷やすので…