レイアのご飯 材料撮るの忘れた！ とりあえず、冷蔵庫にあるもので 根菜・葉物・糖質のリンゴ・ビタミンのパプリカ 胃腸整える、カリフラワーや山芋とかオクラを入れてある ご飯まだですか？な、僕 お仕事中のワタチ❤️ 父ちゃん、お帰り〜❣️な、爺ちゃん

８日の整体の帰りに娘の家に寄って、孫ちゃん達も連れて帰る ９日のフリーの練習で首を痛めたな 咳してる 首と喉周り保護の為にノーズワーク用に購入してた、ハーネスを(慣らすのも含めて)着用 背中も曲がってるので、腰か胸も痛めてるかもしれないなぁ パー…