基本的に 体重も食べる量もSOLOの４倍
１日に、
💟肉と魚でトータル ２５０g
(胸肉🥩 ２５０ｇと
たまにサバ🐟の缶詰を1／４缶)
💟ご飯のかわりに
リンゴ １／4個
豆 １５ｇ
(一晩水につけ、翌朝 圧力鍋で１２分後の豆)
💟 レイアの野菜は多少の変動あり
肉の１倍〜１.２倍で、
緑の野菜 ９０ｇ
赤の野菜 ９０ｇ
白の根菜・白菜 ８０ｇ
舞茸やシメジ🍄 ４０ｇ
里芋系 ３０ｇ
💟サプリ
関節
エンザイム
ビオ
カルシウム
Yucca
ウコン
イースト
朝、ビタミンE １カプセル
夜、フィッシュオイル １カプセル
💟
パンクレアチン 朝晩 各１ｇ
