１０月３１日・・・ソロのご飯

ササミ　　　　　３８０

小松菜　　　　　    ９５

赤パプリカ　　　　９５

シメジ　　　　　　９５

カブ　　　　　　　９５

小魚　　　　　　　１０

ブレンダーかけて、

ビオ　　　　　　　１錠

エビオス　　　　　１錠

納豆　　　　　　　ティースプーン🥄１杯

ご飯　　　　　　　ティースプーン🥄２杯

これだと、ササミは１日に９５g

教えて頂いたソロ用のご飯🍚

このメニューにしてから、体をくの字にして起きてくる事がなくなった👍⤴️

食事は大事と切に思う！

体は凄く軽そうで調子良さげだけど、

手作りの割りに💩たくさんなのが気になるなぁ🤔